龟头里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.感染：龟头炎、尿道炎等感染性疾病是导致龟头疼痛的常见原因。细菌、病毒或真菌等感染可以引起龟头和尿道的炎症，导致疼痛、红肿、分泌物增多等症状。
治疗：可以使用抗生素（如头孢呋辛酯）、抗病毒药物（如阿昔洛韦）或抗真菌药物（如克霉唑）等进行治疗。同时，保持局部清洁，避免过度刺激和摩擦也是重要的。
2.外伤：龟头受到外伤、磨损或损伤时，也会引起疼痛。这可能是由于性行为、过度自慰、内裤过紧等原因导致的。
治疗：如果损伤较轻，可以保持局部清洁，避免进一步刺激，疼痛通常会逐渐缓解。如果损伤严重，如龟头破裂、出血等，应及时就医，进行清创和缝合等处理。
3.过敏：对避孕套、润滑剂或某些清洁剂等过敏，也可能引起龟头过敏反应，导致疼痛、红肿和瘙痒等症状。
治疗：首先应避免接触过敏原，保持局部清洁。可以使用抗过敏药物（如氯雷他定）缓解症状。如果症状严重，应就医诊治。
4.其他原因：包茎、龟头结石、尿道狭窄等也可能导致龟头疼痛。此外，一些全身性疾病，如糖尿病、前列腺炎等，也可能引起龟头疼痛的症状。
需要注意的是，龟头疼痛可能是严重疾病的信号，如阴茎癌、性病等。因此，如果龟头疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛、排尿困难、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
在日常生活中，应注意保持龟头清洁，避免过度刺激和摩擦。选择合适的内裤，避免紧身裤和化纤内裤。如果有包茎或其他问题，应及时就医治疗。此外，注意性卫生，避免不洁性行为，也是预防龟头疼痛和感染的重要措施。