每天跑多久能减肥取决于多个因素，包括个人身体状况、目标体重、饮食习惯等。一般来说，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如慢跑，有助于维持健康体重并减少体脂肪。
然而，需要注意的是，过长时间的跑步可能会对身体造成过度负担，增加受伤的风险。此外，单纯依靠跑步并不能完全解决减肥问题，还需要结合健康的饮食和均衡的生活方式。
对于初学者或身体状况较差的人，建议逐渐增加跑步的时间和强度。开始时，可以每次跑步10-15分钟，每周进行3-4次，然后逐渐增加到每次30分钟左右，每周进行5-6次。随着身体适应，可以逐渐提高跑步的速度和距离。
此外，结合其他形式的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，也可以增加减肥效果，并减少单一运动对关节的压力。
饮食方面，控制总热量摄入，确保摄入足够的营养，并避免高糖、高脂肪和高盐食物的过度摄入也是减肥的关键。
如果你有特定的健康问题或疑虑，最好在开始跑步减肥计划之前咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据你的个人情况制定适合你的个性化计划，并提供指导和监督。
总之，减肥是一个综合性的过程，需要耐心和坚持。逐渐增加跑步的时间，并结合健康的饮食和生活方式，将有助于你实现减肥目标并保持身体健康。