百两茶的主要功效与作用包括：
1.促进消化：百两茶中含有有助于人体消化的微生物，能改善肠道微生物环境，具有调理肠胃的功能。
2.降血压：百两茶中特有的茶氨酸能通过活化多巴胺能神经元，起到抑制血压升高的作用。
3.减脂减肥：百两茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，促进脂类物质排出，还可活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量。
4.增强免疫力：百两茶中含有丰富的茶多糖，有助于提高机体免疫力，保护和修复胰岛细胞，对胰岛功能有一定的改善效果，从而降低血糖。
5.延缓衰老：百两茶中的儿茶素、茶黄素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量较多的复杂类黄酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、延缓细胞衰老的作用。
注意事项：
1.孕妇忌喝：孕妇忌喝百两茶，尤其是浓茶，茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，会对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。
2.女性哺乳期慎饮：哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。
3.忌饮浓茶：饮用百两茶时不宜过浓，较浓的茶水中，咖啡因、茶碱的含量太多，会刺激肠胃且不易被人体所吸收。
4.忌睡前饮茶：睡前2小时内最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠。
5.忌饮头道茶：百两茶在加工过程中需要经过杀青、揉捻、渥堆、干燥等过程，在这些过程中会形成一些对人体不利的物质，如灰尘、农药残留等，这些物质会在头道茶中大量存在，因此不宜饮用头道茶。
6.忌用百两茶服药：药物的种类繁多，性质各异，能否用百两茶服药，不能一概而论，在服用药物时，饮用百两茶应适当隔开时间，尽量避免同服，以免影响药效。