发奶即促进乳汁分泌，以下方法发奶效果较好：
1.让宝宝多吸吮乳头：宝宝的吸吮能促进妈妈脑下垂体分泌更多的泌乳素，从而增加乳汁的分泌。
2.保持良好的心情：哺乳期妈妈的心情也很重要，要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.合理饮食：哺乳期妈妈要注意饮食，多吃一些下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤、排骨汤等。
4.注意休息：哺乳期妈妈要保证充足的睡眠，休息好了，身体才能更好地恢复，也有利于乳汁的分泌。
5.按摩乳房：哺乳期妈妈可以在每天晚上睡觉前或起床前，按摩乳房，促进乳房的血液循环，增加乳汁的分泌。
哺乳期妈妈的乳汁分泌量主要与泌乳素的分泌量有关，而泌乳素的分泌量又与妈妈的情绪、饮食、睡眠等因素有关。因此，哺乳期妈妈要保持良好的心情，合理饮食，注意休息，这样才能保证乳汁的分泌量，满足宝宝的需求。