目前并没有科学研究证明某种东西回奶效果最好。回奶是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁，回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶两种。自然回奶需要逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间。另外，也可以口服回奶药物，如乙烯雌酚、维生素B6等，也可以用炒麦芽煮水喝，都有回奶的功效。
需要注意的是，回奶时应注意少进汤汁及下奶的食物，同时要注意乳房的护理，避免挤压，以免导致乳腺炎。如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等症状，可以用芒硝外敷乳房，也可以用吸奶器吸出部分乳汁，以缓解症状。
总之，回奶需要一个过程，一般需要1-2周的时间，在此期间应注意观察乳房情况，如有异常应及时就医。同时，回奶期间应注意保持心情舒畅，避免过度劳累。