要延迟射精时间，可以尝试以下方法：
1.调整呼吸：深呼吸和放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张，从而延长射精时间。
2.控制刺激：减少阴茎的刺激可以帮助延迟射精。可以尝试改变性行为的节奏或使用避孕套来减少刺激。
3.锻炼骨盆底肌肉：骨盆底肌肉的锻炼可以增强射精控制能力。可以通过收缩和放松这些肌肉来进行锻炼。
4.寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，可能需要寻求专业的医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于某些男性来说，延迟射精时间可能是一个正常的生理反应，并不一定需要治疗。如果您对自己的性表现有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。