来月经期间可以适量吃巧克力，但需要注意以下几点：
1.选择合适的巧克力：建议选择黑巧克力或低糖、低脂的巧克力，避免选择含有大量添加剂和糖分的巧克力。
2.控制食用量：巧克力中含有咖啡因和可可碱等成分，过量食用可能会导致兴奋、失眠等不适症状，同时也可能加重痛经。
3.避免空腹食用：巧克力中的可可碱等成分可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，引起胃部不适。因此，建议在饭后适量食用巧克力。
4.注意个人体质：有些人可能对巧克力过敏或不耐受，食用后可能会出现过敏反应或不适症状。因此，在食用巧克力之前，需要了解自己的体质和过敏史。
综上所述，来月经期间可以适量吃巧克力，但需要注意选择合适的巧克力、控制食用量、避免空腹食用以及注意个人体质等问题。如果在食用巧克力后出现不适症状，建议及时停止食用并咨询医生的意见。