睡前喝什么助睡眠

睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，五羟色胺对于改善睡眠质量有很大的帮助。此外，牛奶中还含有微量的吗啡类物质，这些物质也具有一定的镇静安神作用，可以帮助人体更好地进入睡眠状态。需要注意的是，这里所说的牛奶是指纯牛奶，而不是含有大量添加剂的牛奶饮品。同时，也不建议在临睡前大量饮用牛奶，以免增加夜间起夜的次数，影响睡眠质量。