睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
需要注意的是，并不是所有人都适合在睡前喝牛奶。比如，乳糖不耐受的人群就不能喝牛奶，否则可能会引起腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。此外，一些患有反流性食管炎的患者也不适合在睡前喝牛奶，因为牛奶中的脂肪和蛋白质可能会刺激胃酸分泌，加重反流症状。
总之，如果你有睡眠问题，可以尝试在睡前喝一杯温牛奶。但是，如果你的睡眠问题比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的帮助。