肠胃不好的人，日常可以多吃一些对肠胃好的食物，比如以下几种：
1.小米：小米性温，有健脾和胃的功效，适合脾胃虚弱的人食用。小米粥可以作为早餐或晚餐的主食，也可以加入一些山药、南瓜等食材，增加营养价值。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症状有一定的缓解作用。山药可以炒着吃、煮着吃或蒸着吃，也可以打成山药泥食用。
3.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和膳食纤维等营养成分，对肠胃有好处。南瓜可以煮粥、煮汤或做成南瓜饼等食用。
4.胡萝卜：胡萝卜性温，味甘，入脾、胃经，具有健脾化滞、下气补中、安五脏的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B族等营养成分，对肠胃有好处。胡萝卜可以炒着吃、煮着吃或榨汁饮用。
5.菠菜：菠菜性凉，味甘，入肠、胃经，具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的功效。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，对肠胃有好处。菠菜可以炒着吃、煮着吃或做成菠菜汤饮用。
需要注意的是，肠胃不好的人在饮食上要注意以下几点：
1.饮食规律：一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿。
2.细嚼慢咽：食物要充分咀嚼，这样可以减轻肠胃的负担。
3.避免辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜、生蒜等，这些食物会刺激肠胃黏膜，加重肠胃不适。
4.避免油腻食物：如油炸食品、动物脂肪等，这些食物会增加肠胃的负担，导致消化不良。
5.避免生冷食物：如生鱼片、冰淇淋等，这些食物会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱。
6.饮食清淡：多吃一些易消化、营养丰富的食物，如粥、面条、馒头等。
总之，肠胃不好的人要注意饮食调理，多吃一些对肠胃好的食物，避免食用辛辣刺激性食物和油腻食物，保持饮食规律，这样可以缓解肠胃不适的症状，提高生活质量。