睡不着且感到焦虑的原因可能有以下几点：
1.心理因素：生活中的压力、焦虑、紧张、兴奋等情绪都可能导致睡不着和焦虑。例如，工作压力大、人际关系紧张、家庭问题等都可能让你在睡前感到不安。
2.生理因素：一些生理问题也可能导致睡不着和焦虑，例如疼痛、呼吸问题、消化问题等。例如，关节炎、哮喘、胃食管反流病等都可能在晚上引起不适，影响睡眠。
3.环境因素：环境因素也可能影响睡眠，例如噪音、光线、温度等。例如，居住环境嘈杂、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠质量。
4.药物和物质：某些药物和物质的使用可能会影响睡眠，例如咖啡因、尼古丁、酒精等。例如，晚上喝咖啡或茶、吸烟、饮酒等都可能导致难以入睡。
5.睡眠习惯：不良的睡眠习惯也可能导致睡不着和焦虑，例如白天睡眠时间过长、晚上熬夜、在床上使用电子设备等。例如，晚上躺在床上看手机、玩电脑等可能会让你兴奋，影响睡眠。
6.健康问题：一些健康问题也可能导致睡不着和焦虑，例如抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等。例如，患有抑郁症的人可能经常感到情绪低落、失眠等。
如果你经常出现睡不着且感到焦虑的情况，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，你也可以尝试一些自我调节的方法，例如保持良好的睡眠习惯、放松技巧、适度运动等。