抽烟猛了想吐，可能是由于烟草中的有害物质刺激胃黏膜引起的。以下是一些缓解方法：
1.停止吸烟：立即停止吸烟是缓解想吐症状的关键。吸烟会继续刺激胃黏膜，加重不适。
2.喝水：喝适量的温水可以帮助清洁口腔和喉咙，缓解烟草残留的刺激感。同时，水还可以促进身体代谢，帮助排出有害物质。
3.进食：吃一些清淡的食物，如面包、饼干等，可以缓解胃部不适。避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，以免加重症状。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息片刻。放松身体和心情，减轻紧张和焦虑情绪，有助于缓解想吐的感觉。
5.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，可以帮助放松身体，缓解紧张和焦虑情绪，同时也可以缓解想吐的感觉。
6.避免刺激：避免接触其他刺激性物质，如烟雾、化学气味等，以免加重症状。
7.就医咨询：如果想吐的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医咨询。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，长期大量吸烟会对身体健康造成严重危害，包括增加患癌症、心血管疾病等的风险。因此，建议尽量减少或戒烟，以保护身体健康。同时，孕妇、儿童和患有呼吸系统疾病的人应避免接触二手烟。