肚子疼想大便又拉不出可能是便秘、肠梗阻、肠道肿瘤等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，帮助排便。
4.使用开塞露：如果以上方法都不能缓解，可以使用开塞露，将药液挤入肛门，帮助排便。
5.就医治疗：如果肚子疼想大便又拉不出的症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹胀、发热等，可能是肠梗阻、肠道肿瘤等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，在使用开塞露时，应按照说明书的要求使用，避免过量使用。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。