来大姨妈时适量喝红糖水有一定益处，但需根据个体情况具体分析。
缓解轻度不适方面
对于因宫寒等导致轻度腹部不适的女性，红糖水能为身体提供一定热量，在一定程度上可能缓解因子宫收缩等引起的轻微坠胀感。不过这主要是基于温暖身体带来的舒适感，并非有特定的医疗治疗作用。
补充能量角度
月经期间女性身体会有能量消耗，红糖水含有一定糖分，能快速补充能量，尤其对于一些因月经导致食欲不佳、能量摄入不足的女性，适量喝红糖水可补充部分能量。但要注意不能过量饮用，以免血糖波动过大。
特殊人群需注意
对于患有糖尿病的女性，来大姨妈时不建议喝红糖水，因为红糖水会使血糖快速升高，不利于血糖控制。而对于正常血糖的女性，也应把握好喝红糖水的量，避免因过量摄入糖分带来其他健康问题，比如引发龋齿等。同时，处于孕期或有特殊病史的女性，在喝红糖水前最好咨询医生意见，确保自身健康不受影响。