下颚两侧长痘痘的调养方法如下：
1.清洁皮肤：保持皮肤清洁，定期使用温和的洁面产品清洗下颚两侧，避免油脂和污垢堵塞毛孔。
2.饮食调整：饮食对皮肤健康有很大影响。多吃水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪，少吃高糖、高盐和高脂肪的食物。避免食用过多的乳制品和加工食品。
3.控制油脂摄入：减少食用油炸食品、动物脂肪和高油脂的食物，以控制皮肤油脂分泌。
4.注意保湿：使用温和的保湿产品，保持皮肤湿润，避免皮肤过于干燥。
5.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能导致感染和疤痕形成，避免挤压痘痘。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，改善皮肤状况。
7.减少压力：长期的压力可能导致内分泌失调，增加痘痘的发生几率。通过运动、冥想、放松技巧等方式减轻压力。
8.避免日晒：过度的日晒可能导致皮肤炎症，加重痘痘问题。使用防晒霜和采取适当的防晒措施。
9.就医治疗：如果痘痘问题严重或持续不愈，建议咨询皮肤科医生。医生可能会建议使用外用药物（如抗生素、维A酸类药物）或口服药物（如避孕药、抗生素）进行治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和痘痘问题都可能不同，因此调养方法可能需要根据个人情况进行调整。如果痘痘问题严重或持续不愈，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。