下颚两侧长痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方式来改善。一般来说，通过规范的护理和治疗，大多能在数周内看到改善。
日常护理要点
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁脸部，早晚各一次即可。要注意选择适合自己肤质的洁面产品，如果是油性皮肤，可以选择清洁力稍强的，但也不能过度清洁，否则会刺激皮肤分泌更多油脂。避免挤压： 千万不要用手去挤压下颚两侧的痘痘，因为手上有很多细菌，挤压过程中容易导致炎症加重，还可能留下痘印或痘疤，尤其是痘痘比较红肿的时候，挤压风险更高。
外用药物选择
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。通常每天早晚各用一次，涂抹在长痘的部位。不过，刚开始使用时可能会有轻度刺激，比如皮肤发红、脱皮等，一般适应几天就会好转。维A酸类药物： 像阿达帕林凝胶就属于这类药物，它能调节毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺。睡前使用一次，点涂在痘痘上。但要注意，使用期间要避免日晒，因为它可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，而且孕妇是绝对禁用的。
饮食调整方法
控制高糖食物摄入： 高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，加重长痘情况。所以要减少吃蛋糕、糖果、甜饮料等。一般建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。减少辛辣刺激性食物： 辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物容易让人体内分泌失调，促使痘痘加重。应该多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果，像西兰花、苹果等都是不错的选择，它们富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤的正常代谢。