被狗咬伤或抓伤后，通常需要接种狂犬疫苗。接种狂犬疫苗后，可能会出现一些不良反应，如注射部位疼痛、红肿、全身不适、发热、头痛等。这些不良反应通常会在接种后几天内自行消失。为了确保接种效果和减少不良反应的发生，建议在接种疫苗后的一段时间内避免进行剧烈运动。
一般来说，接种狂犬疫苗后至少需要休息1-3天，避免进行剧烈运动。具体的休息时间可以根据个人的身体状况和接种后的反应来决定。如果接种后出现明显的不适症状，如发热、头痛、乏力等，应适当延长休息时间，待症状缓解后再逐渐恢复运动。
在接种疫苗后的1-3天内，应避免进行高强度的有氧运动，如跑步、游泳、健身等。可以选择一些轻松的活动，如散步、瑜伽、太极拳等。同时，应注意保持充足的睡眠和合理的饮食，以提高身体的免疫力。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果对接种疫苗后的运动时间有任何疑问，建议咨询医生或接种单位的工作人员，以获得个性化的建议。
此外，如果在接种疫苗后出现严重的不适症状，如呼吸困难、胸闷、过敏性休克等，应立即就医，并告知医生接种疫苗的情况。
总之，接种狂犬疫苗后需要注意休息和避免剧烈运动，以确保接种效果和身体健康。如果有任何疑问或不适症状，应及时咨询医生。