胃胀气可以吃一些有助于排气、促进消化的食物，以下是一些建议：
1.萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰的作用。青萝卜最佳，红皮白心者次之。最好生吃，但要注意吃后半小时内不能进食，以防其有效成分被稀释。
2.山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水喝都有疗效，但是食用要适量，胃酸过多的人不宜食用。
3.玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
4.藕：能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
5.柑橘：不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
胃胀气患者应尽量避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、红薯、土豆等。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物。如果胃胀气症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。