胃胀时可以吃一些有助于排气的食物，以下是一些推荐：
1.萝卜：萝卜下气消食，具有下气、消食、润肺、解毒生津，利尿通便的功效。生吃或熬汤喝都有助于排气。
2.山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水喝都可以。
3.玫瑰花：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。
4.莲藕：莲藕健脾和胃、通气、养心安神。煮汤或凉拌吃都可以。
5.槟榔：槟榔具有杀虫、破积、下气、行水的功效，主治虫积腹痛、食积气滞、脘腹胀痛、水肿脚气、疟疾等。可以下气、消食、祛痰。
需要注意的是，食物只能起到一定的缓解作用，如果胃胀的症状持续不减或者加重，建议及时就医。