打呼噜可以采取调整睡眠姿势、控制体重、使用口腔矫治器、呼吸机治疗、手术治疗等方法。打呼噜又称打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，目前病因尚不完全清楚，多认为是上气道结构异常、上气道扩张肌肌张力异常、呼吸中枢调节功能异常等多种因素导致呼吸道狭窄、阻塞，呼吸时气流经过狭小的部位产生湍流引起来的。
1.调整睡眠姿势：侧卧位睡眠可有效减轻打呼噜症状。
2.控制体重：过度肥胖者的气道比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时可以出现呼吸暂停。
3.使用口腔矫治器：对于单纯鼾症或轻中度的睡眠呼吸暂停综合征患者，口腔矫治器可以抬高软腭，牵引舌主动或被动向前，扩大口咽及下咽部，是治疗单纯鼾症或轻中度的睡眠呼吸暂停综合征的有效手段之一。
4.呼吸机治疗：当气道堵塞严重时，需要使用持续正压通气呼吸机，通过面罩将持续的正压气流送入气道，打开气道，从而消除鼾声及呼吸暂停。
5.手术治疗：手术治疗适用于上气道存在结构异常的患者，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大、舌根后坠等。手术治疗的目的是去除气道狭窄的病因，恢复气道的通畅。
需要注意的是，打呼噜可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现之一，严重的打呼噜可能会导致睡眠中反复发生呼吸暂停和低氧血症，进而引发高血压、心律失常、心力衰竭、糖尿病等并发症。如果打呼噜症状严重，影响生活质量，或伴有日间嗜睡、头痛、记忆力下降等症状，应及时就医，进行多导睡眠监测等相关检查，以明确是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征，并在医生的指导下进行相应的治疗。