女人缺钙的表现主要有以下几点：
1.骨质疏松：钙是维持骨骼健康的重要元素，女性在绝经后，由于雌激素水平下降，会导致钙流失加速，增加骨质疏松的风险。骨质疏松会使骨骼变得脆弱，容易骨折，常见于脊椎、髋部和手腕等部位。
2.牙齿松动：钙是构成牙齿的重要成分，缺钙会导致牙齿珐琅质受损，出现牙齿松动、龋齿等问题。
3.腰酸背痛：缺钙可能会导致腰部、背部和腿部等部位的肌肉痉挛和疼痛，尤其是在夜间或劳累后更为明显。
4.手足抽搐：缺钙严重时，可能会引起手足抽搐，即肌肉痉挛，常发生在夜间，影响睡眠。
5.情绪波动：缺钙可能会影响神经系统的功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
6.皮肤干燥：钙在皮肤健康中也起着重要作用，缺钙可能会导致皮肤干燥、粗糙、无光泽。
为了预防和缓解缺钙症状，女性可以采取以下措施：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
3.运动：适量的运动可以增强骨骼强度。
4.定期体检：定期进行骨密度检查，以便及时发现和治疗骨质疏松。
如果已经出现了缺钙症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行补钙治疗。同时，注意饮食健康和生活方式的调整，以维持骨骼健康。