女人缺钙的表现主要包括以下几个方面：
1.骨质疏松：钙是维持骨骼健康的重要元素，女性在绝经后，由于雌激素水平下降，会导致钙流失加速，增加骨质疏松的风险。骨质疏松会使骨骼变得脆弱，容易骨折。
2.牙齿松动：缺钙会影响牙齿的健康，导致牙齿松动、脱落等问题。
3.腰酸背痛：缺钙可能会引起腰部、背部等部位的疼痛，尤其是在劳累或受凉后更为明显。
4.抽筋：缺钙时肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋的现象，常见于腿部、脚部等部位。
5.情绪不稳定：缺钙可能会影响神经系统的功能，导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。
6.免疫力下降：钙在免疫系统中也起着重要的作用，缺钙可能会导致免疫力下降，容易感染疾病。
为了预防和缓解缺钙的症状，女性可以采取以下措施：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
3.运动：适量的运动可以增加骨密度，预防骨质疏松。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗缺钙等问题。
如果出现了缺钙的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行补钙治疗。同时，也可以采取上述预防措施，以缓解症状，提高生活质量。