发烧时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，以下是一些建议：
1.多喝水：发烧会导致身体出汗和水分流失，多喝水可以补充体液，防止脱水。可以选择白开水、淡盐水、鲜榨果汁等。
2.易消化的食物：选择易消化的食物可以减轻胃肠负担，如米粥、面条、馒头等。
3.富含维生素的食物：维生素C、维生素B等有助于提高免疫力，可适当多吃一些蔬菜、水果，如橙子、猕猴桃、草莓、菠菜等。
4.优质蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，可选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。
5.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重胃肠不适。
需要注意的是，发烧可能是多种疾病的症状，如感冒、肺炎等。如果发烧持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在饮食调理的同时，还应注意休息，保持室内空气流通。