降低血压的方法主要包括以下几点：
1.改善生活方式：
饮食：低盐、低脂饮食，减少钠的摄入，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
运动：适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，可以帮助降低血压，提高心血管功能。
戒烟限酒：吸烟会导致血管收缩，增加血压，饮酒会使血压升高，因此应戒烟限酒。
减轻压力：保持良好的心态，避免长期的紧张、焦虑、抑郁等情绪，可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力。
控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，可通过合理的饮食和运动来控制体重。
2.药物治疗：
利尿剂：通过促进体内钠的排泄，减少血容量，从而降低血压。
β受体阻滞剂：减慢心率，降低心肌收缩力，减少心输出量，从而降低血压。
钙通道阻滞剂：扩张血管，降低外周血管阻力，从而降低血压。
血管紧张素转换酶抑制剂：抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，扩张血管，降低血压。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：选择性地阻断血管紧张素Ⅱ受体，扩张血管，降低血压。
3.其他治疗方法：
中医治疗：如针灸、按摩、中药等，可通过调节气血、平衡阴阳等方式降低血压。
物理治疗：如磁疗、光疗、热疗等，可通过刺激穴位、改善血液循环等方式降低血压。
需要注意的是，血压的降低需要综合考虑多种因素，包括生活方式的改善、药物治疗的选择和使用等。在降低血压的过程中，应遵循医生的建议，定期监测血压，避免自行增减药物剂量或停药。此外，对于高血压患者，应积极治疗原发病，如糖尿病、高血脂等，以更好地控制血压。