孕妇吃不下饭老是恶心、呕吐，可采取以下方法缓解。
1.调整饮食：
少吃多餐：孕妇可以通过增加就餐次数，每次少吃一些的方式，减轻胃肠负担。
选择合适的食物：避免食用油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物。可以选择一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果、蔬菜等。
保证营养均衡：尽管食欲不佳，孕妇仍需确保摄入足够的营养。可以选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、谷类等。
2.注意饮食环境：
保持环境整洁：避免在污浊、嘈杂的环境中进食，这可能会加重恶心感。
营造轻松氛围：在进食时，尽量保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
3.适当运动：
散步：适量的散步可以促进胃肠蠕动，缓解恶心、呕吐等症状。
孕期瑜伽：在医生或专业教练的指导下，进行适合孕期的瑜伽运动。
4.药物治疗：
维生素B6：维生素B6对缓解孕吐有一定帮助，但需在医生的指导下使用。
胃复安：如果孕吐严重，影响到孕妇的生活和健康，医生可能会开一些止吐药物，但需谨慎使用。
恶心、呕吐是孕妇常见的早孕反应，通常在怀孕12周后会逐渐减轻。但如果症状持续加重或出现其他异常，如发热、腹痛、阴道流血等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，孕妇应注意休息，保持良好的心态，有助于缓解孕吐症状。