治好颈椎病的三个动作分别是：
1.拉伸颈部：取站位或坐位，双目平视，挺胸收腹，双手自然下垂，全身放松。将头向左侧屈，左耳触左肩，然后将头向右屈，右耳触右肩，反复做5-10次。
2.仰头摇正：取仰卧位，以右侧为例，右手托头后部，手掌置于面侧，向左上方拔伸，左手上托下颌，手掌托后枕部，向右上方缓慢拔伸，使头颈部向右侧旋转并仰伸，左右旋转头颈部各5-7次。
3.旋肩舒颈：取站立位，患肢自然下垂，肘部弯曲90度，手掌半握拳，将前臂旋前使掌心向上，以肩为轴，患肢由前向上向后下方画圈，幅度由小到大，反复做20-30次。
需要注意的是，颈椎病的治疗需要综合考虑，包括纠正不良姿势、进行颈部肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗等。如果颈椎病症状严重，或出现上肢无力、行走不稳等症状，应及时就医，接受专业治疗。同时，在进行颈部运动时，应避免过度用力，以免加重病情。