外阴一侧肿了一个包有点疼，可能是前庭大腺炎、外阴疖肿、前庭大腺囊肿等疾病引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.前庭大腺炎：
原因：前庭大腺位于两侧大阴唇后1/3深部，腺管开口于处女膜与小阴唇之间。病原体感染可能导致前庭大腺炎症，引起局部红肿、疼痛。
治疗：可遵医嘱使用抗生素，如头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊等；如果脓肿形成，需要进行切开引流术。
注意事项：治疗期间应保持外阴清洁，避免性生活。
2.外阴疖肿：
原因：外阴皮肤毛囊或汗腺被细菌感染，可引起疖肿，出现红肿、疼痛的包块。
治疗：未化脓时可局部热敷，涂抹抗生素软膏，如莫匹罗星软膏；如果疖肿已经化脓，需要切开引流。
注意事项：避免挤压疖肿，以免炎症扩散。
3.前庭大腺囊肿：
原因：前庭大腺管口堵塞，分泌物积聚形成囊肿，若继发感染，可出现疼痛。
治疗：较小的囊肿可观察，较大的囊肿需要手术治疗，如囊肿造口术或切除术。
注意事项：术后需注意局部清洁，避免感染。
如果外阴包块持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免穿紧身裤，减少摩擦。