一、非药物缓解方法
1.热敷：通过温热刺激，能促进腹部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，避免过烫导致皮肤损伤。不同年龄段女性均可使用，尤其适用于不希望使用药物的人群。
2.按摩：轻柔按摩下腹部，能够放松肌肉，舒缓疼痛。具体操作方法为将双手搓热后，放在下腹部，按照顺时针方向轻柔打圈按摩，力度适中，每次按摩1015分钟。
3.适量运动：适当运动可促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的止痛物质。例如散步、瑜伽中的一些温和动作，像猫牛式、蝴蝶式等。运动能调节内分泌，缓解经期不适。但要避免剧烈运动，运动时间不宜过长。年轻女性体力较好，可选择稍复杂的瑜伽动作；年长女性或身体较虚弱者，选择散步等简单运动方式。
4.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷食物，此类食物可能刺激肠胃，加重经期不适。可适当增加温热、易消化食物的摄入，如热汤、热粥等。部分女性经期可能出现食欲变化，应根据自身情况合理调整饮食结构，保证营养均衡。同时，多喝热水能为子宫提供温暖的环境，缓解疼痛。
5.调节心理：精神压力可能加重经期肚子疼症状。通过听音乐、冥想、与朋友聊天等方式放松心情，可缓解紧张情绪，减轻疼痛感受。不同年龄和性别的人群，可根据自身喜好选择适合的放松方式，如年轻女性可能喜欢听流行音乐，年长女性可能倾向于冥想。
二、药物缓解方法
1.布洛芬：属于非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素的合成，减轻子宫平滑肌收缩和痉挛，从而缓解疼痛。
2.萘普生：同样是非甾体抗炎药，能有效减轻炎症反应和疼痛症状。
三、特殊人群提示
1.青少年女性：该年龄段生殖系统尚未完全发育成熟，应优先采用非药物缓解方法。若疼痛严重需使用药物，务必在医生指导下进行，因为不当用药可能影响生殖系统发育。同时，家长要关注孩子经期心理变化，给予足够关心和指导。
2.孕期女性：孕期不会来月经，若出现类似月经肚子疼的情况，可能是其他严重问题，如宫外孕、流产等，需立即就医，切勿自行使用缓解痛经的方法或药物，以免延误病情，危及母婴生命。
3.哺乳期女性：如需使用药物缓解肚子疼，应选择对乳汁影响小的药物，并在医生指导下使用。因为部分药物可能通过乳汁传递给婴儿，影响婴儿健康。用药期间要密切关注婴儿有无异常反应。
4.患有基础疾病的女性：如患有胃肠道疾病、心血管疾病等，使用药物缓解痛经可能增加不良反应风险。例如，有胃肠道溃疡病史的女性使用非甾体抗炎药可能加重溃疡，甚至引发胃出血。此类人群用药前需咨询医生，评估用药安全性，医生会根据具体病情调整治疗方案。