回奶的食物有麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）等。
1.麦芽糖：炒麦芽60g，加红糖适量，放锅内加水煮开，去渣饮用，每日1次，连服1-2周。
2.山楂：山楂4枚，水煎服。
3.韭菜：生韭菜200g，捣烂取汁，加红糖100g，调匀后服下。
4.花椒、大料：花椒12g，大料10g，加水煎成半碗，加红糖30g，饮服，每日1次，连服1周。
5.豆角、丝瓜：豆角、丝瓜各100g，水煎服。
6.人参：人参10g，煎水服用。
7.菌菇类：菌菇类食物有回奶的作用，比如香菇、木耳等。
8.茄子：茄子100g，水煎服。
9.柚子：柚子100g，水煎服。
10.藕：藕120g，洗净切成小块，加水煮熟，用纱布绞汁饮用。
11.巧克力：巧克力有回奶的作用，产妇应少吃或不吃。
12.笋：笋性寒凉，有回奶的作用。
13.麦片：麦片有回奶的作用，产妇应少吃或不吃。
14.火腿：火腿有回奶的作用，产妇应少吃或不吃。
15.炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）：有回奶的作用，产妇应少吃或不吃。