经常吃烧烤对身体有以下危害：
1.增加癌症风险：烧烤过程中会产生多环芳烃、杂环胺等致癌物质，经常食用可能增加患胃癌、肠癌等癌症的风险。
2.影响心血管健康：烧烤食物中的饱和脂肪酸和胆固醇含量较高，过量摄入可能导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。
3.消化问题：烧烤食物往往比较油腻、辛辣，容易刺激胃肠道，引起消化不良、胃痛、胃胀等问题。
4.损害肾脏功能：烧烤食物中的亚硝酸盐等物质需要通过肾脏排泄，长期大量摄入可能加重肾脏负担，损害肾脏功能。
5.影响营养吸收：烧烤过程中会破坏食物中的维生素和其他营养成分，导致营养摄入不均衡。
6.过敏反应：某些人可能对烧烤中的某些食材过敏，食用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
为了减少烧烤对身体的危害，可以采取以下措施：
1.控制食用量：尽量减少烧烤的食用频率和每次的摄入量，避免过度摄入致癌物质和其他有害物质。
2.选择健康的烧烤方式：选择炭火烧烤时，应选择优质的木炭，并确保烧烤过程中充分燃烧，减少有害物质的产生。同时，可以使用锡纸包裹食物进行烧烤，以减少食物直接接触炭火带来的污染。
3.搭配蔬菜和水果：在食用烧烤食物的同时，搭配大量的蔬菜和水果，以增加维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，平衡营养。
4.注意食品安全：确保烧烤食物熟透，避免食用生肉、生鱼等食物，以减少细菌和寄生虫感染的风险。
5.控制调味料的使用：减少烧烤中盐、糖、辣椒等调味料的使用量，避免过度刺激胃肠道。
6.饮酒要适量：烧烤时适量饮酒，但不要过量，因为酒精会增加肝脏的负担，对身体健康不利。
7.定期体检：定期进行体检，特别是消化系统和心血管系统的检查，以便早发现、早治疗潜在的健康问题。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人、患有慢性疾病的人群等，应更加注意烧烤的食用量和频率，尽量选择健康的饮食方式。如果食用烧烤后出现不适症状，应及时就医。