经常吃烧烤对身体的危害主要包括以下几个方面：
1.致癌风险：烧烤过程中会产生多环芳烃、杂环胺等致癌物质，长期食用可能增加患胃癌、肠癌等癌症的风险。
2.影响心血管健康：烧烤食物中的脂肪、盐分和胆固醇含量较高，过量摄入可能导致血脂异常、高血压等心血管疾病。
3.消化问题：烧烤食物通常比较油腻、辛辣，容易刺激胃肠道，引起消化不良、胃痛、胃胀等症状。
4.损害肝脏功能：烧烤过程中会产生一些有害物质，需要肝脏进行解毒，长期大量食用可能加重肝脏负担，损害肝脏功能。
5.营养不均衡：烧烤食物往往缺乏维生素、膳食纤维等营养物质，长期食用可能导致营养不均衡。
6.增加肥胖风险：烧烤食物通常热量较高，过量食用容易导致肥胖，增加患糖尿病、心血管疾病等的风险。
为了保持身体健康，建议适量食用烧烤食物，并注意以下几点：
1.选择健康的烧烤方式：尽量选择电烤、气烤等方式，减少炭火烧烤的使用，以减少致癌物质的产生。
2.控制食用量：避免频繁食用烧烤食物，每次食用量不宜过多。
3.搭配其他食物：在食用烧烤食物时，应搭配适量的蔬菜、水果等富含营养的食物，以保证营养均衡。
4.注意食品安全：选择新鲜的食材，注意食品卫生，避免食用变质的食物。
5.适量饮酒：饮酒会增加肝脏的负担，同时也会增加患癌症的风险，因此应适量饮酒。
总之，虽然烧烤是一种美味的食物，但为了身体健康，建议适量食用，并注意饮食的均衡和健康。