经期运动是否好，需要根据个体情况来判断。一般来说，适量的、温和的运动在经期是可以的，但过于剧烈或高强度的运动可能会带来一些不适。
对于大多数女性来说，经期适当运动有以下好处：
1.缓解经期不适：运动可以促进血液循环，减轻腹部坠胀、疼痛等经期不适症状。
2.改善情绪：运动可以释放身体内的内啡肽，有助于改善情绪，缓解经期的情绪波动。
3.帮助控制体重：适当的运动可以帮助消耗热量，维持身体健康的体重。
然而，在经期也需要注意以下几点：
1.避免剧烈运动：过于剧烈的运动会增加腹部压力，可能导致经血过多、经期延长或加重痛经。
2.注意运动强度：避免过度疲劳和高负荷的运动，以免影响身体健康。
3.选择适合的运动：可以选择一些温和的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，避免进行剧烈的碰撞性运动，如篮球、足球等。
4.注意保暖：经期身体较为虚弱，要注意保暖，避免着凉。
5.关注身体反应：如果在经期运动过程中出现不适，如剧烈腹痛、头晕、恶心等，应立即停止运动，并寻求医生的建议。
总之，经期运动需要根据个人身体状况来决定。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。在经期，保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意休息和保暖，也是维护身体健康的重要方面。