头发干燥毛糙蓬可能由多种原因引起，如缺乏水分、营养不足、过度烫染、使用不当的洗发水等。选择适合的洗发水是改善头发状况的重要一步。以下是一些建议：
1.保湿洗发水：含有天然保湿成分，如乳木果油、精油、维生素B5等，可以帮助锁住水分，使头发更加柔顺亮泽。
2.滋养洗发水：富含蛋白质、氨基酸等营养成分，能深入滋养头发，修复受损发质，改善干燥毛糙的问题。
3.去屑洗发水：如果头发干燥毛糙同时伴有头皮屑问题，可以选择含有去屑成分的洗发水，如酮康唑、水杨酸等，同时注意头皮清洁。
4.温和洗发水：避免使用含有硫酸盐、酒精等刺激性成分的洗发水，以免进一步损伤头发。
5.根据发质选择：不同的发质需要不同的护理，如油性发质适合选择清爽控油的洗发水，中性发质可选择保湿滋润的洗发水。
此外，还应注意以下几点：
1.正确的洗发方法：用温水湿润头发，取适量洗发水在手心揉搓出泡沫后再涂抹在头发上，避免用力搔抓头皮。洗发时可适当按摩头皮，促进血液循环，但不要过度摩擦。
2.定期护理：除了使用洗发水，定期使用发膜、护发素等护理产品，能更好地滋养头发。
3.注意饮食和生活习惯：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养，避免过度烫染和频繁使用热工具，减少对头发的损伤。
4.选择适合的发型：选择适合自己发质的发型，避免过度拉扯头发。
需要注意的是，每个人的头发状况不同，对洗发水的反应也可能有所差异。在选择洗发水时，可以先在耳后或发际处进行小面积试用，观察是否有过敏或不适反应。如果头发问题较为严重，建议咨询专业的皮肤科医生或美发师，以获得更个性化的建议和治疗方案。