青年肾虚可以通过以下几种方式快速恢复：
1.饮食调整：多食用一些具有补肾功效的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑豆、黑米等）、海鲜、坚果等。此外，还应注意营养均衡，避免过度饮酒和吸烟。
2.适当运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，增强肾脏功能。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
3.保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，要注意保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.避免过度性生活：过度的性生活会导致肾脏亏虚，因此要注意适度控制性生活的频率。
5.中医调理：肾虚可以通过中医调理来改善，如针灸、按摩、中药调理等。
需要注意的是，肾虚的恢复需要一定的时间和耐心，不能急于求成。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。