肾虚后的恢复方法如下：
1.调整生活方式：保持充足的睡眠、适度的运动、均衡的饮食，避免过度劳累和过度性生活。
2.中医调理：肾虚可以通过中医的方法进行调理，如中药调理、针灸、按摩等。
3.饮食调理：肾虚患者可以多食用一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、海参等。
4.心理调节：肾虚与心理因素也有一定的关系，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.治疗原发病：如果肾虚是由其他疾病引起的，如糖尿病、高血压等，需要积极治疗原发病。
需要注意的是，肾虚的恢复需要一定的时间，患者需要耐心调理。同时，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。