来了月经可以喝牛奶，但需注意饮用方式。
月经是女性的一种正常生理现象，在此期间，女性的身体会流失部分血液，同时身体的抵抗力也可能会有所下降。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素等营养成分，女性在经期适量饮用牛奶，可以补充身体所需的营养物质，增强身体抵抗力。
需要注意的是，牛奶属于产气食物，过量饮用可能会导致腹胀、腹痛等不适症状。因此，女性在经期饮用牛奶时，应注意适量，不要过量饮用。此外，还应注意饮用牛奶的温度，不要饮用过凉或过热的牛奶，以免刺激胃肠道，引起不适。
总之，女性在经期可以喝牛奶，但应注意饮用方式和饮用量，以免对身体造成不适。