维生素B和维生素C可以同时吃，同时补充这两种维生素还具有一定的协同作用。
维生素B族是水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，它们在体内参与能量代谢、神经系统功能等多种生理过程。维生素C也是水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。
同时补充维生素B和维生素C可以：
提高维生素的利用率：维生素B族在体内的代谢过程中需要维生素C的参与，同时补充可以提高维生素B族的利用率。
增强抗氧化能力：维生素C具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。维生素B族中的维生素B2、维生素B6、维生素B12等也具有抗氧化作用，两者协同作用可以增强抗氧化能力。
改善神经系统功能：维生素B1、维生素B6等维生素B族对神经系统的正常功能起着重要作用，同时补充维生素C可以保护神经细胞免受氧化损伤，从而改善神经系统功能。
提高免疫力：维生素C可以增强免疫力，促进抗体的合成。维生素B族中的维生素B6、维生素B12等对免疫系统的正常功能也起着重要作用，两者协同作用可以提高免疫力。
需要注意的是，虽然维生素B和维生素C可以同时吃，但也不能过量补充。过量补充维生素B和维生素C可能会导致不良反应，如维生素B族过量可能会引起神经系统症状，维生素C过量可能会引起胃肠道不适、结石等。因此，在补充维生素B和维生素C时，应按照推荐剂量服用，避免过量补充。
此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，在补充维生素B和维生素C之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保补充的安全性和有效性。同时，还应注意饮食的均衡，通过食物摄入足够的维生素B和维生素C，如谷类、肉类、蔬菜、水果等。