孕妇补锌的食物及水果有以下这些：
一、食物
1.生蚝：是所有食物中含锌量最高的，每100克生蚝中含锌量高达71.2毫克。
2.牛肉：牛肉中的锌含量也比较高，每100克牛肉中含锌量为8.5毫克。
3.动物肝脏：动物肝脏的含锌量也比较高，每100克猪肝中含锌量为5.78毫克，每100克鸡肝中含锌量为8.7毫克。
4.坚果：坚果类食物中也含有丰富的锌，如核桃、松子、杏仁等。
二、水果
1.苹果：苹果中含有丰富的营养成分，其中锌的含量也比较高。
2.香蕉：香蕉中含有丰富的维生素和矿物质，其中也包括锌。
3.橙子：橙子中含有丰富的维生素C和类黄酮等营养成分，同时也含有一定量的锌。
4.梨：梨中含有丰富的水分、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，其中也包括锌。
需要注意的是，孕妇补锌应该以食物为主，药物为辅。如果缺锌比较严重，可以在医生的指导下服用补锌药物。同时，孕妇在补锌时还应该注意以下几点：
1.不要过量补锌：补锌过量可能会导致孕妇出现恶心、呕吐、头痛等症状，同时也会影响胎儿的发育。
2.注意食物搭配：有些食物中的成分可能会影响锌的吸收，如植酸、草酸等。因此，孕妇在补锌时应该注意食物的搭配，避免同时摄入过多的这类食物。
3.定期产检：孕妇在补锌期间应该定期产检，以便及时了解自身和胎儿的健康状况。