孕妇补锌的食物及水果有以下这些：
1.富含锌的食物：
动物肝脏：比如鸡肝、猪肝等，这些食物中含有丰富的锌元素，且容易被人体吸收。孕妇可以适量食用，以满足身体对锌的需求。
红肉：例如瘦牛肉、瘦猪肉等，这些肉类不仅是优质蛋白质的来源，也富含锌。
海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜也是良好的补锌食物，其中的锌含量较高。
坚果：如杏仁、核桃等，坚果中含有一定量的锌。
豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等豆类，它们是植物性食物中锌的良好来源。
全谷物：全麦面包、糙米等全谷物食品也能提供一定量的锌。
2.富含锌的水果：
苹果：苹果中含有丰富的锌，同时还富含多种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有益。
香蕉：香蕉是一种常见的水果，也含有一定量的锌。
橙子：橙子富含维生素C和锌，有助于提高免疫力。
草莓：草莓不仅味道鲜美，还含有丰富的营养成分，包括锌。
梨：梨含有多种维生素和矿物质，其中也包括锌。
需要注意的是，食物不能完全替代药物，如果孕妇缺锌症状较为严重，仅通过食物补锌可能无法满足身体的需求。在这种情况下，医生可能会建议孕妇服用补锌的药物或补充剂。此外，孕妇在补锌时应遵循医生的建议，控制摄入量，避免过量补锌。同时，保持均衡的饮食结构，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。如果对孕妇补锌有任何疑问，建议咨询医生或营养师的专业意见。