以下是一些能够迅速提升免疫力的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体形成，抗氧化，提高免疫力。比如：鲜枣、猕猴桃、青椒等。
2.富含锌的食物：锌有助于调节免疫系统功能。例如：牡蛎、牛肉、猪肉等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以增强免疫细胞的活性。像：鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减轻氧化应激对免疫系统的损伤。例如：蓝莓、菠菜、大蒜等。
5.优质蛋白质食物：蛋白质是身体的基础，免疫系统也需要它来修复和更新。比如：鱼、虾、豆类、蛋类等。
6.富含益生元的食物：益生元可以促进益生菌生长，维护肠道菌群平衡，从而增强免疫力。像：大蒜、洋葱、芦笋等。
这些食物可以作为日常饮食的一部分，有助于维持身体健康和免疫力。但需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果有免疫相关问题，应及时就医。此外，保持健康的生活方式，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也对提高免疫力很重要。