年轻人失眠可以通过以下方式进行调理：
1.养成良好的睡眠习惯：每天按时睡觉和起床，保持规律的作息时间。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：在晚上避免喝咖啡、茶和饮料，减少吸烟和饮酒。
4.适度运动：每天进行适量的运动，但避免在晚上过度运动。
5.管理压力：学会放松和减压，避免过度紧张和焦虑。
6.限制电子设备使用：在晚上减少使用电子设备，避免蓝光对睡眠的影响。
7.饮食调整：避免在晚上吃过多或过少的食物，避免辛辣和油腻食物。
8.建立睡前习惯：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍等。
以上是一些年轻人失眠调理的方法，建议根据个人情况选择适合自己的方法。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询医生或专业人士的建议。