年轻人失眠可以通过以下方式进行调节：
1.培养良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在睡前半小时内。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和糖分的摄入，避免在晚上饮酒或吸烟。
4.进行放松活动：在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
5.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如运动、冥想或深呼吸。
6.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
7.调整饮食：避免晚餐过饱或过饥，避免在晚上吃辛辣、油腻或刺激性食物。
8.建立规律的运动习惯：定期进行身体活动，但避免在晚上进行剧烈运动。
9.避免在床上思考问题：将床仅用于睡眠和亲密活动，避免在床上使用电子设备或工作。
10.寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应考虑寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，每个人的失眠原因和情况都可能不同，因此上述方法可能需要根据个人情况进行适当调整。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询医生或专业睡眠专家的建议。