一只乳房痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。哺乳期的妇女更容易患上乳腺炎，其症状包括乳房疼痛、红肿、发热等。
2.乳腺增生：乳腺增生是乳房组织的良性增生，常见于育龄期妇女。其主要症状为乳房疼痛和肿块，疼痛通常与月经周期有关。
3.乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等损伤时，可能会引起疼痛。
4.乳房肿瘤：乳房肿瘤可以是良性的也可以是恶性的，良性肿瘤如纤维腺瘤，通常不会引起疼痛，而恶性肿瘤如乳腺癌，可能会导致乳房疼痛、肿块、皮肤改变等症状。
5.其他原因：乳头炎、肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能引起乳房疼痛。
如果出现一只乳房痛的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，可缓解疼痛和肿胀。
2.按摩：轻轻按摩乳房，有助于缓解疼痛和促进血液循环。
3.穿着合适的内衣：选择舒适、宽松的内衣，避免过紧的胸罩压迫乳房。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
总之，乳房痛可能是多种疾病的症状之一，需要引起重视。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。