做什么运动能锻炼出腹肌

要锻炼出腹肌，可以通过以下运动：

1.仰卧起坐：主要锻炼腹直肌。

2.卷腹：可有效锻炼腹直肌和腹外斜肌。

3.平板支撑：锻炼腹横肌。

4.空中蹬腿：针对下腹的训练动作。

5.反向卷腹：重点锻炼腹直肌下部。

需要注意的是，锻炼腹肌需要坚持，同时还应配合饮食控制，以达到更好的效果。