姨妈推迟且验孕棒显示没怀孕，可能是以下原因：
1.情绪因素：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等情绪因素可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经推迟。此外，环境改变、生活节奏改变等也可能对月经产生影响。
2.内分泌失调：某些疾病或身体状况，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，可能导致内分泌失调，影响卵巢功能，使月经推迟。
3.药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能影响激素水平，导致月经紊乱。
4.其他因素：过度节食、剧烈运动、体重波动过大、卵巢功能早衰等也可能引起月经推迟。
如果验孕棒显示没怀孕，但姨妈推迟，建议采取以下措施：
1.放松心情：尽量避免紧张、焦虑等情绪，保持心情愉悦。
2.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；合理饮食，增加营养；适度运动，有助于改善月经情况。
3.等待观察：如果月经推迟时间较短，可以先观察一段时间，因为偶尔的月经推迟也是正常的。
4.重复验孕：如果担心验孕棒的准确性，可以在几天后再次进行验孕。
5.就医检查：如果月经推迟时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，引起月经推迟的原因也可能不同。如果对月经推迟的情况感到担忧或困惑，建议咨询医生，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，如果有性生活，还应注意采取有效的避孕措施，以避免意外怀孕。