吃方便面有以下坏处：
1.营养不良：方便面通常是经过油炸或烘焙处理的，其中的营养成分已经被破坏或减少。长期以方便面为主食，容易导致营养不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
2.高热量：方便面的热量较高，每包方便面的热量通常在400-600千卡之间。如果长期大量食用，容易导致体重增加，增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
3.高盐：方便面中含有大量的盐分，每包方便面的盐分含量通常在1-2克之间。长期高盐饮食容易导致高血压、水肿等健康问题。
4.高脂肪：方便面中含有大量的脂肪，其中大部分是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。长期高脂肪饮食容易导致血脂升高，增加患心血管疾病的风险。
5.添加剂：方便面中含有多种添加剂，如防腐剂、增味剂、色素等。长期食用这些添加剂，容易对身体健康造成影响。
因此，为了保持身体健康，建议适量食用方便面，并搭配其他营养丰富的食物，如蔬菜、水果、肉类、豆类等。同时，应该注意饮食的均衡和多样化，避免长期单一饮食。