青少年女生长白头发的原因主要有以下几点：
1.遗传因素：如果家族中有青少年长白头发的病史，那么自己也可能会受到遗传影响。
2.营养不良：缺乏某些营养素，如蛋白质、维生素B12、铜等，可能导致黑色素生成不足，从而出现白发。
3.压力过大：长期处于高压力状态，如学习压力、家庭压力等，可能导致内分泌失调，影响黑色素的生成。
4.疾病因素：某些疾病，如白化病、白癜风等，可能导致青少年过早出现白发。
5.缺乏运动：长期缺乏运动可能影响血液循环和新陈代谢，导致黑色素生成减少。
6.频繁染发：频繁使用染发剂可能损伤头发和毛囊，导致黑色素生成减少。
7.睡眠不足：长期睡眠不足可能影响身体的正常代谢，导致黑色素生成减少。
8.环境污染：长期暴露在污染环境中，可能导致头发受损，影响黑色素的生成。
针对以上原因，可以采取以下措施来预防和改善青少年长白头发的情况：
1.保持良好的生活习惯，均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素B12、铜等营养素的食物，如肉类、蛋类、豆类、海鲜、蔬菜等。
2.缓解压力，保持良好的心态，可通过运动、冥想、旅游等方式来放松身心。
3.避免频繁染发，使用染发剂时要注意选择质量好、对头发损伤小的产品，并按照说明书正确使用。
4.保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时。
5.避免长期暴露在污染环境中，可佩戴口罩、帽子等防护用品。
6.适当运动，促进血液循环和新陈代谢。
7.如有疾病应及时就医，积极治疗。
需要注意的是，如果青少年长白头发的情况比较严重，或者伴有其他症状，如脱发、皮肤发白等，应及时就医，进行全面的检查和治疗。