跑步时一边膝盖疼，可能是由以下原因引起：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可缓冲压力、稳定膝关节。半月板损伤后，在跑步时可能会出现疼痛。
2.髌股关节综合征：髌股关节是由髌骨和股骨滑车组成，负责膝关节的屈伸活动。髌股关节综合征是髌骨下软骨的损伤或炎症，常导致膝盖前侧疼痛。
3.髂胫束摩擦综合征：髂胫束是连接骨盆和胫骨的带状结构，当其与股骨外髁摩擦时，会引起膝盖外侧疼痛。跑步时，膝关节屈伸活动增加，这种摩擦可能会加重。
4.跑步姿势不正确：错误的跑步姿势，如过度内旋或外旋、膝关节屈伸幅度过大等，可能会增加膝盖的压力，导致疼痛。
5.肌肉力量不足：腿部肌肉力量不足，尤其是股四头肌和臀部肌肉，可能无法有效分担膝盖的压力，导致膝盖疼痛。
6.其他原因：膝关节滑膜炎、髌骨软化症、韧带损伤等也可能引起跑步时膝盖疼痛。
如果跑步时出现膝盖疼痛，应立即停止运动，采取以下措施：
1.休息：给膝盖足够的时间恢复。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：如超声、电疗、按摩等，可帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体病因，并接受相应的治疗。
此外，为了预防跑步时膝盖疼痛，建议采取以下措施：
1.充分热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，拉伸腿部肌肉和韧带。
2.选择合适的跑鞋：跑鞋应具有良好的支撑和缓冲性能，能减少对膝盖的冲击。
3.逐渐增加跑步强度和距离：避免突然增加跑步的强度和距离，给身体足够的适应时间。
4.加强腿部肌肉训练：通过锻炼股四头肌、臀部肌肉等，增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。
5.保持正确的跑步姿势：保持身体正直，步伐适中，避免过度内旋或外旋。
6.注意休息和恢复：给身体足够的时间休息和恢复，避免连续高强度运动。
总之，跑步时一边膝盖疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，采取预防措施，保持正确的跑步姿势和加强肌肉训练，有助于减少膝盖疼痛的发生。