一、肾虚腰疼且呼吸也痛能否自愈的情况分析
（一）可能自愈的情况
1.轻度劳损因素导致：若腰疼及呼吸时痛是由于近期过度劳累，如长时间弯腰劳作、剧烈运动后造成腰部肌肉轻度拉伤等引起的肾虚相关表现，对于身体状况较好、年轻且无基础疾病的人群，通过适当休息，避免劳累，注意腰部保暖，调整生活方式，有可能自愈。例如，年轻人偶尔因运动过量出现腰部肌肉牵扯性疼痛伴呼吸时相关不适，在休息1-2周后，机体自身的修复机制可能使症状缓解。
2.短期生活方式调整后：部分因生活作息不规律，偶尔出现肾虚表现伴腰疼呼吸痛的人群，通过短期内调整作息，保证充足睡眠，合理饮食，减少熬夜等不良生活习惯，机体的自我调节可能使症状改善从而自愈。比如一些因短期加班熬夜后出现身体不适，腰部及呼吸相关不适的人群，调整作息后症状缓解。
（二）难以自愈的情况
1.疾病因素影响：如果腰疼呼吸也痛是由某些疾病引起，如腰椎间盘突出症累及神经导致腰部疼痛，同时疼痛刺激引起呼吸相关肌肉反射性反应；或者是肾脏疾病（如肾炎、肾结石等）引发肾虚表现伴腰部疼痛及呼吸时牵涉痛，这类情况通常难以自愈。因为疾病会持续对机体产生病理影响，例如腰椎间盘突出症，突出的椎间盘会持续压迫神经，肾脏疾病也会持续存在病理改变，需要进行医疗干预才能缓解症状。
2.年龄较大或有基础疾病人群：老年人身体机能下降，自我修复能力减弱，若存在肾虚腰疼呼吸也痛的情况，多是由多种因素共同作用，如腰椎退变、肾脏功能生理性减退等，一般难以自愈。有基础疾病如糖尿病、高血压等的人群，其身体的代谢、循环等功能受到影响，身体的修复能力和对疾病的应对能力降低，此类情况下肾虚腰疼呼吸也痛通常不能自愈，需要针对基础疾病和腰部、肾脏相关问题进行综合治疗。
二、针对肾虚腰疼呼吸也痛的应对建议
（一）生活方式调整
1.休息与姿势：无论何种情况，都要注意休息，避免久坐、久站及过度劳累。保持正确的坐姿和站姿，站立时双脚分开与肩同宽，腰部挺直；坐位时选择有良好支撑的座椅，保持腰部自然曲线。对于腰部疼痛的人群，休息时可选择硬板床，仰卧位时膝盖下可垫薄枕，侧卧位时双腿间可夹薄枕，以保持腰部肌肉放松。
2.运动锻炼：适当进行一些腰部及全身的温和运动，如游泳（蛙泳对腰部压力较小）、慢走等。游泳时水的浮力能减轻身体重量对腰部的压力，有助于锻炼腰部肌肉；慢走可以促进全身血液循环，增强腰部肌肉力量，但要注意运动强度适中，避免加重腰部及呼吸相关不适。对于有基础疾病的人群，运动前需咨询医生，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
3.饮食调理：合理饮食，对于肾虚相关情况，可适当食用一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，但要注意饮食均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质。例如，每天可适量食用一些瘦肉、新鲜蔬菜和水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体负担。
（二）医疗干预情况
1.及时就医检查：如果肾虚腰疼呼吸也痛的症状持续不缓解或逐渐加重，应及时就医，进行相关检查，如腰部X线、CT、MRI检查以明确腰部骨骼及软组织情况，进行肾功能检查、尿常规等以了解肾脏状况。通过详细检查明确病因后，医生会根据具体情况制定治疗方案。例如，若检查发现是腰椎间盘突出症，可能会根据病情采取牵引、理疗等治疗措施；若是肾脏疾病，则会针对具体疾病进行相应治疗。
2.特殊人群注意事项：对于儿童出现类似情况（虽然儿童肾虚相对成人情况不同，但也可能因特殊原因出现相关不适），要谨慎对待，儿童身体处于发育阶段，一般不轻易用补肾等成人相关治疗方法，需及时就医明确是否有其他原因导致腰部及呼吸不适，如是否有脊柱发育问题等。对于孕妇出现肾虚腰疼呼吸也痛的情况，要特别注意，不能随意用药，需在医生指导下，通过调整生活方式等温和的方法缓解症状，因为孕妇身体状况特殊，任何治疗都要考虑对胎儿的影响。