最好的运动减肥方式主要包括有氧运动和无氧运动。
有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动可以提高心肺功能，增强耐力，有效消耗热量。
无氧运动则是在较短时间内进行的高强度运动，如举重、短跑、高强度间歇训练等。无氧运动可以提高肌肉力量和爆发力，增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步帮助消耗热量。
此外，结合有氧运动和无氧运动的综合性运动也是不错的选择，如健身操、跳绳等。这种运动方式可以综合两者的优点，达到更好的减肥效果。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持，同时还需注意饮食控制，以达到最佳效果。